Групповые тренировки вызывают эйфорию

Давно известно, что физические упражнения повышают уровень эндорфинов, известных в народе, как "гормоны радости". Эндорфины вырабатываются клетками головного мозга и сходны по структуре с опиатами. Резкое повышение уровня эндорфинов, приводит человека в состояние эйфории и значительно притупляет боль. Многочисленные исследования показали положительное влияние регулярных физических упражнений на пациентов, страдающих депрессией и повышенной тревожностью. Однако, согласно последним данным, групповые занятия (командные виды спорта, аэробика) могут принести значительно больше пользы, чем индивидуальные.

Эмма Коэн (Emma Cohen) и ее коллеги из Оксфордского университета исследовали изменение уровня эндорфинов у членов местной студенческой команды гребцов во время тренировок. Чтобы избежать пункции спинного мозга, необходимого для непосредственного измерения уровня эндорфинов, ученые решили оценить болевой порог участников до и после тренировки: чем выше уровень эндорфинов, тем ниже чувствительность к боли. К удивлению, оказалось, что у во время групповых занятий болевой порог гребцов был значительно выше, чем во время индивидуальных. При этом физическая нагрузка участников исследования существенно не менялась. Эти результаты могут означать, что скоординированность движений гребцов с движениями партнеров по команде положительным образом повлияли на выработку эндорфинов в мозге.

Умеренные индивидуальные спортивные тренировки, как например, бег трусцой или упражнения на тренажерах, несомненно, оказывают большое положительное влияние на наше физическое и душевное здоровье. Однако, как показали результаты Эммы Коэн и ее коллег, групповые тренировки, возможно, являются наилучшим способом сохранить прекрасную форму и отличное настроение.