Как пережить жару

С одной стороны, мы уже устали и изнываем от изнуряющего, палящего зноя. С другой - такая погода (холодная зима и жаркое лето) - способствует укреплению иммунитета. Посмотрите на сибиряков - недаром их отличает крепкое здоровье и долголетие.

По долгосрочным прогнозам синоптиков, нас еще в течение пяти лет ждут аномально холодные зимы и жаркое лето.

Итак, как пережить жару и все эти напасти?

1. Кондиционер - друг или враг? Вообще, резкие перепады температур в офисе (квартире) и на улице серьезно подрывают защитные силы организма. Если уж без кондиционера никак, надо устанавливать температуру не более чем на 5-7 градусов отличную от той, что на уличном термометре. Только так можно сохранить здоровье.

2. Вода. Пить надо много, но правильно. Никакого сахара, чая тоже как можно меньше, не говоря уже о кофе. Все это скажется на и без того перегруженных сосудах и потовых железах. Отличное средство - чистая вода в количестве 2-3 литров в день, плюс пол литра-литр столовой минеральной воды без газа. Также можно позволить себе настоящий хлебный квас, лучше - окрошечный, с минимальным содержанием сахара.

3. Еда. Легкая, но с достаточным количеством белка. Это - всевозможные несоленые сыры, лучше - итальянские, отварные мясо и рыба. И, конечно же, овощи и фрукты в неограниченном количестве, если нет других противопоказаний. Соль свести к минимуму или исключить совсем. Тогда и вкус натуральных продуктов можно почувствовать в полной мере.

4. Легкие, закрытые одежды, лучше шелковые или тонкий био хлопок. Обязательно - солнцезащитные средства для кожи и волос.

5. В период с 11 часов утра до 16 часов дня не стоит покидать помещение и выходить на улицу.

Простые советы должны помочь «пережить» жару, которую мы, вспомните, так ждали…